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zoom RSS ボディーエンザイム・・・成功?

<<   作成日時 : 2006/10/11 23:28   >>

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先週の月曜日から1週間、ボディーエンザイムのプログラムをこなしました。

ボディーエンザイムとは体内で働く酵素が作られやすい状態を目指す、健康法。
アメリカのセレブやモデルの間で大ブームのアンチエイジングのためにとりいれられたものだそう。

で〜〜、下にやってみたプログラムをあげてみました。
結果は、ウエスト2センチ体重2キロ減り真下(*^_^*)

プログラムできつかったのは、お水2リットル飲むことと、
プレーンのヨーグルト食べるのがきつかった。
それと、最後の2日間に行う、ヨガ。
エアロビクスなどで行う体側とかわりはないのだけど、30秒キープって
身体がジワ〜〜と熱くなってくるとは知りませんでした。
Raewonのファンミも近いし、スンホニ除隊のファンミも近いし、
来年2月にはJisubも公益勤務終了するし、
彼らに会いに行く前にきれいになって行くのはいかがでしょ。

それにしても、このJisubかっこいいわ〜〜〜。

で、

メニューは、

基本メニューと特別メニューの組み合わせ。

1週間毎日基本のメニューを行い、そして最初の2日間と最後の2日間に特別メニューを行います。

 ☆☆ 1週間基本メニュー ☆☆
    ● 1日3食必ずたべる
    ● 脂肪分を少なめにする
    ● お酒は少なく、ビール1杯程度
    ● 間食をしない
    ● ヨーグルトを食べる・・・1日250g
    ● 食物繊維を摂取する・・・寒天で摂取するのが簡単
    ● ヨガで腸腰筋を刺激する (ひねり三角のポーズ)
           1 右膝をつき、左の膝を立てる
           2 右手を左足の内側につく
           3 身体を左にひねり、左手を上に上げる
           4 左右逆でも行う
           5 これを左右30秒ずつ、朝晩行う

この、ひねり三角のポーズの前後に
   
      1.「太陽を仰ぐポーズ」。
        足を腰幅に開いて立ち、息を吸いながら、両腕を上に伸ばし
        手を合わせる。
      2.息を吐きながら、手を合わせたまま、ゆっくり前に下ろす。
      3.これを1分間繰り返す。

これが基本メニューです。1週間通して行います。

 ☆☆ 最初の2日間の特別メニュー ☆☆
宿便など老廃物を「 出す 」ということに重点を置いた内容です。
    ● 水を1日2リットル飲む・・・便が柔らかくなる
    ● オレイン酸を摂取・・・1日オリーブオイル大さじ1杯半
    ● ヨガで腹直筋を刺激する
           1 仰向けに寝る、手は頭の後ろ
           2 膝を曲げ、両足を上げる
           3 右足をゆっくり伸ばす
           4 それと同時に右肘を左膝に付けるようにひねる
           5 左右逆でも行う
           6 これを左右ゆっくり1分間、朝晩行う

 ☆☆ 最後の2日間の特別メニュー ☆☆

腸内の善玉菌を増やし「 育てる 」ということに重点を置いた内容です。

    ● オリゴ糖を摂取・・・ハチミツをスプーン1杯
    ● 酵素を補充・・・パイナップル・キウイを食べる
    ● ヨガで背筋、横腹筋を刺激する
           1 脚を大きく開いて立つ
           2 左の膝を曲げる
           3 身体を曲げ、左肘を左ももの上に置くようにする
           4 右腕を上に伸ばし右の身体横を伸ばすようにする
           5 この姿勢を30秒キープする
           6 これを左右3回ずつ、朝晩行う


たった、1週間です。やってみてくださ〜い。

なお、、このプログラムは「あるある大事典」のオンエアーを参考に
どこかのBlogにUPされていたものを
参考にさせていただきました。
どこのサイトかわからなくて〜〜〜。ミアネヨ。




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腸内洗浄で宿便解消
2006/11/01 01:16

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